在美國，每四個成人，就會有一位身心障礙者。傳統的重訓器材，讓身心障礙者很難進出，也很難獨立操作使用，因此採用符合身心障礙者使用的重訓器材，非常重要。在選擇這些運動器材時，選擇符合「通用設計Universal Design」的概念非常重要…..（繼續閱讀）
在養生村裡，如何只用一件 T 恤，提升三成的運動參與率 ?
在高齡住宅、養生村產業裡，住民有的運動參與率，平均是 20%，而位於美國佛羅里達州的退休社區 The Glenridge on Palmer Ranch 養生村，在過去的一年裡，將健身中心運動參與率從 16% 提高到了 46%！
養生村的社區健康總監 Andre 是如何完成這一項壯舉…（繼續閱讀）
肌力訓練最重要？NO ! 沒有平衡能力什麼都做不到！
到健身房提升肌力，已是眾多熟齡族的保健秘方，但在健身房可別只做肌力訓練，還有一件事情比提升肌力更重要…（繼續閱讀）
長輩嫌運動太無聊，加點趣味認知訓練，他們會更願意來嗎?
銀髮族要保持健康，運動已被證實，是最重要的一環，但能執行運動的次數和體能，還是會隨著時間下降，近年來越來越多專為長輩設計的銀髮健身房，在新鮮期過後，相較於戶外活動，長輩更容易嫌健身訓練枯燥乏味…（繼續閱讀）
運動對抗糖尿病! 如何重訓能有效幫助糖尿病患者控制病情！
圖片取自freepik 根據《臺灣糖尿病年鑑─2019》，臺灣每年新增16 萬糖尿病個案，2000年有 84 萬多人罹患糖尿病，到2014年，增加到218萬人，十四年增加 2.6 倍的患者，其中以第...
阻力訓練，改善糖尿病患者的三件事
美國運動醫學學會(ACSM,American College of Sport Medicine) 與美國糖尿病學會 (ADA,American Diabetes Association)皆建議糖尿病患者，進行規律的運動，以預防糖尿病惡化。阻力訓練對糖尿病相關指標有其正面影響，如提高胰島素敏感性、葡萄糖耐受性及降低糖化血色素比例等，而訓練效果需仰賴適宜的訓練內容…..（繼續閱讀）
有心臟疾病又有糖尿病，運動處方該怎麼設計？
台灣過去十年來，十大死因皆相同，只是排名偶爾不一樣，109年死亡人數低於108年，在全台死亡人數減少的情況下，心臟疾病、糖尿病和高血壓性疾病的死亡人數卻不減反增！患有心臟疾病或高血壓的患者，時常也患有第2型糖尿病，且患有糖尿病的心肌梗塞患者死亡和心源性猝死的風險更高！對於這些有雙重疾病的患者，我們該如何提升他們的生活品質與健康狀態…（繼續閱讀）
有高血壓、心臟病如何安心運動？
「我不要啦，我在家就好」，今年75歲的陳奶奶，再度拒絕家人帶他去運動的好意，因為自己有糖尿病、高血壓、心臟病，去運動會怕心臟不舒服，說甚麼也不願意去。大家常說運動對身體好，然而，去運動，對長輩的有哪些好處…（繼續閱讀）
阻力訓練對於前十字韌術後康復效果
隨著職業運動轉播興起，無論是一起觀看球賽亦或是每逢假日與好友球場相聚，已是台灣民眾常見的休閒娛樂。但隨著有挑戰性質的運動活動增加，除了球場上的樂趣外，各可能伴隨而來的，是可怕的運動傷害…(繼續閱讀)
「不只是日照」不只照顧老人,也幫助老人的家
台灣的家庭照顧者將近65％都是女性，而她們照顧家中失能、失智長輩，通常長達五年、十年，甚至二十年。這些照顧者中，超過五成，沒有人可以輪替照顧，必須獨自扛下照顧責任，這樣的日子看不到希望…（繼續閱讀）
對於心臟病患者的低強度運動＝無效運動？
運動對於心血管疾病相關患者非常重要！隨著政府積極推動全民運動的相關政策與計畫，大家越來越了解運動的重要性。但運動強度的選擇該如何拿捏？會不會因為強度不夠導致無效…（繼續閱讀）
驚! 入住長照機構的長輩, 反而肌少症比例偏高! 在機構內該如何訓練延緩退化?
根據2015年澳洲一項調查，住在長照機構的老年人，相較於居家照顧的長輩，其患有肌少症的比率其實更高，80歲以上的患病率，更在30~50%…（繼續閱讀）
閉鎖式訓練? 訓練態平衡能力的妙招!
有良好的平衡能力，不僅學習各項運動技巧更有效率，更可以預防運動傷害及意外事件的發生。開放式動力鍊運動(也稱開放式訓練Open Kinetic Chain)，即運動過程中，四肢可以移動，例如…（繼續閱讀）
老人最怕摔 ! 快拿回平衡主導權
銀髮族、老年人，隨著年齡增長，肌肉流失速度越來越快之外，平衡控制能力也開始下降，導致老年人跌倒發生率提高。改善老年人動態平衡的訓練，除了平衡能力的控制，更要把出力速度…（繼續閱讀）