2022-12-15 | 最新消息
到健身房提升肌力，已是眾多熟齡族的保健秘方，但在健身房可別只做肌力訓練，還有一件事情比提升肌力更重要! 平衡，是所有功能性行為所必需的元素，也是日常生活活動（如坐、站和步行）所必需的。 無論是完成生活基本動作，或是跳戰更困難的運動，平衡能力是完成一切動作的基礎，因此也有學者提出，提升平衡能力比任何肌力訓練都還要重要！ 那我們應該如何提升平衡能力？ 研究發現，在不穩定的平台上進行平衡訓練比在穩定平台上進行平衡訓練，有更顯著的訓練成效！ 研究文獻分享【The Effects of Balance Exercise on an...
