在養生村裡，如何只用一件 T 恤，提升三成的運動參與率 ?

在養生村裡，如何只用一件 T 恤，提升三成的運動參與率 ?

2022-12-20 | 最新消息

圖片來源：https://www.hurusa.com/how-the-glenridge-on-palmer-ranch-achieved-46-in-overall-fitness-center-participation/ 🗣️這不是制服、不是園區裡的會員服，這是我的榮譽勳章! 在高齡住宅、養生村產業裡，住民有的運動參與率，平均是 20%，而位於美國佛羅里達州的退休社區 The Glenridge on Palmer Ranch 養生村，在過去的一年裡，將健身中心運動參與率從 16% 提高到了...
肌力訓練最重要？NO ! 沒有平衡能力什麼都做不到！

肌力訓練最重要？NO ! 沒有平衡能力什麼都做不到！

2022-12-15 | 最新消息

到健身房提升肌力，已是眾多熟齡族的保健秘方，但在健身房可別只做肌力訓練，還有一件事情比提升肌力更重要! 平衡，是所有功能性行為所必需的元素，也是日常生活活動（如坐、站和步行）所必需的。 無論是完成生活基本動作，或是跳戰更困難的運動，平衡能力是完成一切動作的基礎，因此也有學者提出，提升平衡能力比任何肌力訓練都還要重要！ 那我們應該如何提升平衡能力？ 研究發現，在不穩定的平台上進行平衡訓練比在穩定平台上進行平衡訓練，有更顯著的訓練成效！ 研究文獻分享【The Effects of Balance Exercise on an...
運動對抗糖尿病! 如何重訓能有效幫助糖尿病患者控制病情！

運動對抗糖尿病! 如何重訓能有效幫助糖尿病患者控制病情！

2022-11-22 | 最新消息

圖片取自freepik 根據《臺灣糖尿病年鑑─2019》，臺灣每年新增16 萬糖尿病個案，2000年有 84 萬多人罹患糖尿病，到2014年，增加到218萬人，十四年增加 2.6 倍的患者，其中以第 2型糖尿病占大多數多數，也有越來多年輕人有糖尿病的問題。 近年來，除了傳統的醫療外，有越來越多專家學者提出建議，除了藥物和飲食之外，運動也是控制血糖的一個有效方式。   文章分享【阻力訓練對第二型糖尿病血液生理之影響】 先瞭解一下，第二型糖尿病的兩種代謝缺陷： (一)  胰島β 細胞分泌總量不足、缺乏胰島素導致高血糖。...