肌力訓練最重要？NO ! 沒有平衡能力什麼都做不到！

肌力訓練最重要？NO ! 沒有平衡能力什麼都做不到！

2022-12-15 | 最新消息

到健身房提升肌力，已是眾多熟齡族的保健秘方，但在健身房可別只做肌力訓練，還有一件事情比提升肌力更重要! 平衡，是所有功能性行為所必需的元素，也是日常生活活動（如坐、站和步行）所必需的。 無論是完成生活基本動作，或是跳戰更困難的運動，平衡能力是完成一切動作的基礎，因此也有學者提出，提升平衡能力比任何肌力訓練都還要重要！ 那我們應該如何提升平衡能力？ 研究發現，在不穩定的平台上進行平衡訓練比在穩定平台上進行平衡訓練，有更顯著的訓練成效！ 研究文獻分享【The Effects of Balance Exercise on an...
長輩嫌運動太無聊，加點趣味認知訓練，他們會更願意來嗎?

長輩嫌運動太無聊，加點趣味認知訓練，他們會更願意來嗎?

2022-12-07 | 最新消息

銀髮族要保持健康，運動已被證實，是最重要的一環，但能執行運動的次數和體能，還是會隨著時間下降，近年來越來越多專為長輩設計的銀髮健身房，在新鮮期過後，相較於戶外活動，長輩更容易嫌健身訓練枯燥乏味，因此，越來越多業者將遊戲、趣味甚至認知訓練，加入環狀訓練中。    研究文獻分享【The effects of a physical and cognitive training intervention vs. physical training alone on older adults’ physical activity: A...
有高血壓、心臟病如何安心運動？

有高血壓、心臟病如何安心運動？

2022-11-02 | 最新消息

(圖片取自 freepik) 「我不要啦，我在家就好」，今年75歲的陳奶奶，再度拒絕家人帶他去運動的好意，因為自己有糖尿病、高血壓、心臟病，去運動會怕心臟不舒服，說甚麼也不願意去。大家常說運動對身體好，然而，去運動，對長輩的有哪些好處? 針對健康老人，有一篇芬蘭的研究調查，65-75歲男性健康老年人，進行阻力運動(重量訓練)或耐力運動訓練的研究，都顯示運動表現能力顯著提高。 那如果針對有高血壓或其他心血管疾病的人，或是75歲以上的人呢？ 有一篇芬蘭的研究，針對有慢性病的老人，去研究到底該不該去運動？...