在養生村裡，如何只用一件 T 恤，提升三成的運動參與率 ?
圖片來源：https://www.hurusa.com/how-the-glenridge-on-palmer-ranch-achieved-46-in-overall-fitness-center-participation/ 🗣️這不是制服、不是園區裡的會員服，這是我的榮譽勳章! 在高齡住宅、養生村產業裡，住民有的運動參與率，平均是 20%，而位於美國佛羅里達州的退休社區 The Glenridge on Palmer Ranch 養生村，在過去的一年裡，將健身中心運動參與率從 16% 提高到了...
肌力訓練最重要？NO ! 沒有平衡能力什麼都做不到！
到健身房提升肌力，已是眾多熟齡族的保健秘方，但在健身房可別只做肌力訓練，還有一件事情比提升肌力更重要! 平衡，是所有功能性行為所必需的元素，也是日常生活活動（如坐、站和步行）所必需的。 無論是完成生活基本動作，或是跳戰更困難的運動，平衡能力是完成一切動作的基礎，因此也有學者提出，提升平衡能力比任何肌力訓練都還要重要！ 那我們應該如何提升平衡能力？ 研究發現，在不穩定的平台上進行平衡訓練比在穩定平台上進行平衡訓練，有更顯著的訓練成效！ 研究文獻分享【The Effects of Balance Exercise on an...
長輩嫌運動太無聊，加點趣味認知訓練，他們會更願意來嗎?
銀髮族要保持健康，運動已被證實，是最重要的一環，但能執行運動的次數和體能，還是會隨著時間下降，近年來越來越多專為長輩設計的銀髮健身房，在新鮮期過後，相較於戶外活動，長輩更容易嫌健身訓練枯燥乏味，因此，越來越多業者將遊戲、趣味甚至認知訓練，加入環狀訓練中。 研究文獻分享【The effects of a physical and cognitive training intervention vs. physical training alone on older adults’ physical activity: A...