有心臟疾病又有糖尿病，運動處方該怎麼設計？
台灣過去十年來，十大死因皆相同，只是排名偶爾不一樣，109年死亡人數低於108年，在全台死亡人數減少的情況下，心臟疾病、糖尿病和高血壓性疾病的死亡人數卻不減反增！ 而患有心臟疾病或高血壓的患者，時常也患有第2型糖尿病，且患有糖尿病的心肌梗塞患者死亡和心源性猝死的風險更高！ 對於這些有雙重疾病的患者，我們該如何提升他們的生活品質與健康狀態？ 大家都知道，保持長期身體活動和運動可以改善各種健康指標，例如膽固醇水平、血壓和心肺健康，對糖尿病患者的血糖控制和胰島素敏感性也有正向影響。...
有高血壓、心臟病如何安心運動？
(圖片取自 freepik) 「我不要啦，我在家就好」，今年75歲的陳奶奶，再度拒絕家人帶他去運動的好意，因為自己有糖尿病、高血壓、心臟病，去運動會怕心臟不舒服，說甚麼也不願意去。大家常說運動對身體好，然而，去運動，對長輩的有哪些好處? 針對健康老人，有一篇芬蘭的研究調查，65-75歲男性健康老年人，進行阻力運動(重量訓練)或耐力運動訓練的研究，都顯示運動表現能力顯著提高。 那如果針對有高血壓或其他心血管疾病的人，或是75歲以上的人呢？ 有一篇芬蘭的研究，針對有慢性病的老人，去研究到底該不該去運動？...
阻力訓練對於前十字韌術後康復效果
圖片來源 freepik 隨著職業運動轉播興起，無論是一起觀看球賽亦或是每逢假日與好友球場相聚，已是台灣民眾常見的休閒娛樂。但隨著有挑戰性質的運動活動增加，除了球場上的樂趣外，各可能伴隨而來的，是可怕的運動傷害! 以國人最常進行的籃球運動為例，除了皮肉傷之外，常發生的運動傷害，就是膝蓋的「前十字韌帶斷裂」。在美國，每十萬人中，就有 35人前十字韌帶受傷，而其百分之八十是與運動有關，而其中又以足球、 籃球、棒球等最為常見。...