對於心臟病患者的低強度運動＝無效運動？

對於心臟病患者的低強度運動＝無效運動？

2022-10-12 | 最新消息

運動對於心血管疾病相關患者非常重要！隨著政府積極推動全民運動的相關政策與計畫，大家越來越了解運動的重要性。但運動強度的選擇該如何拿捏？會不會因為強度不夠導致無效？針對上述問題也有相應的研究發表。 研究文獻分享【The Effects of Combined Same Session Aerobic and Resistance Training on Physical Performance in Coronary Artery Disease Patients: Protocol Comparison】...
驚! 入住長照機構的長輩, 反而肌少症比例偏高! 在機構內該如何訓練延緩退化?

驚! 入住長照機構的長輩, 反而肌少症比例偏高! 在機構內該如何訓練延緩退化?

2022-10-05 | 最新消息

根據2015年澳洲一項調查，住在長照機構的老年人，相較於居家照顧的長輩，其患有肌少症的比率其實更高，80歲以上的患病率，更在30~50%。 家人因為失能需進機構接受照護，挑選的評估要素，除了環境、照護品質外，機構內是否有提供運動訓練、運動設備也很重要，因為研究指出，有沒有運動是影響退化速度的關鍵。 肌少症漸漸被大家重視 30歲之後，身體肌肉會因為老化逐漸流失， 40歲之後，以每十年 8％的速度流失， 70歲之後，以每十年 15％的速度加速流失。...
老人最怕摔 ! 快拿回平衡主導權

老人最怕摔 ! 快拿回平衡主導權

2022-09-23 | 最新消息

隨著年齡增長，肌肉流失速度越來越快之外，平衡控制能力也開始下降，導致老年人跌倒發生率提高。 改善老年人動態平衡的訓練，除了平衡能力的控制，更要把出力的速度(肌肉爆發力)作為目標。 研究表明對於老年人，使用氣動式肌力訓練，除了肌力訓練，動態平衡提升外，使用氣動式無慣性的特點，快速的反覆訓練，可提透過肌肉快速的出力，爆發力也獲得提升。 全球最早面臨高齡社會的芬蘭，本次研究中藉由爆發性肌力訓練改善老年人的肌力與平衡控制。 研究文獻分享【Neuromuscular Function and Balance Control in Young...